serki wiejskie

[...] w postaci platkow (owsiane kukurydziane mussli mix wszystkiego rodzynek orzechow) bananow, nabialu. Lekko strawnie lecz energetycznie. Kolacje bardziej bialkowe twarogi serki wiejskie i ogolnie co mam wysokobialowego. Dobra teraz trening: Pierwsze pytanie "gdzie?" A noz wszedzie gdzie sie da. Ogolnie lipa jest czesto na parkingu bo robiac [...]

[...] tłuszczu. Biało nisko też jest. Nie liczysz warzyw do bilansu, tylko korzeniowe i strączki w większej ilości. Pożegnaj Granolę, mielonkę i inne tego typu wędliny. Gdzie jakieś sensowne źródła białka jak: mięso, jaja, ryby? Masz zastój bo już zaduszasz metabolizm niską kalorycznością. Wywal te serki wiejskie i 0% tłuszczu. To tak na "dzień dobry"

[...] białko. 10lisek10 - nie przejmuj się ja też jem zimne Przerzuć się na ryż paraboiled - nie będzie się kleił Możesz jeść wafle ryżowe, chleb żytni, kaszę jęczmienną, gryczaną, makaron, owoce, orzechy, serki wiejskie, tuńczyka, twaróg chudy, kurczaka. Pamiętaj o warzywach. PRA - w pt to raczej barki przed tricepsem i dodaj jeszcze jedno ćwiczenie.

[...] etapie redukcji ,dieta low carb i ma sie ona następująco 2,5g b/kg 1g ww/kg 1g t/kg Źródła białek to pierś z kurczaka,odżywka białkowa hi tec,jajka,ryby(te tłuste również),serki wiejskie,chude twarogi. Z tłuszczy jem kaps. omega-3 ,żółtka jaj,olej rzepakowy,no i uzywam masła przy smażeniu.W dzień treningowy węgle z rana 50g owsianki i po [...]

[...] być wliczone! Oczywiście, że pić, tyle ile potrzebujesz. Jeżeli chcesz zrobić dobrą redukcję to po nogach też aeroby. Nie jest ok ma być 60-70%. Świetny rodzaj białka, i nie zatrzymuje żadnej wody. Przez całą redukcję do samych zawodów jadłem twarogi i serki wiejskie. Obetniesz odpowiednio ww i przerobisz uczciwie aeroby i forma będzie super :-)

co do źródeł białka skup się na pełnowartościowym 1. Mięso (kurczak, wołowina...) 2. Ryby (chude i tłuste) 3. Jajka (Całe !) 4. Twarogi/serki wiejskie.

Ja bym na srodkowe posilki dal mieso i ryz zamiast zabawy w serki wiejskie ktore nie sa najlepszym zrodlem bialka. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2014-03-25 13:36:13

[...] całą około 240g(minus szkielet skóra) smakuje mi i chętnie bym całą wcioł?ale wtedy bez oliwy już bo za dużo tłuszczu"? proszę Cię o radę?? dziękuję z góry:P p.s serki wiejskie lekkie można szamać przy moim poziomie bf? czytałem gdzieś,żę nie można przy bf mniej niż 12% jest to dla mnie alternatywa na zmiane z twarogiem chudym?? [...]

u mnie 250g twarogu minimum dziennie zawsze gosci na talerzu:-) poza tym pije tez nieco mleka, czy jem serki wiejskie jak musze na sszybko cos ogarnac

. Czy "jazda" mózgu na ketonach będzie mi sprawiać problemu z nauką bądź czymś innym, np kickboxingiem (zaczynam od jutra)?? // POCZĄTKOWO NAPEWNO, PÓŹNIEJ ZALEŻY TO OD PRZYSTOSOWANIA SIĘ ORGANIZMU. U JEDNYCH JESTY SUPER U INNYCH NORMALNIE A U JESZCZE INNYCH TRAGICZNIE. JA TOBIE POLECAM 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH OPIERAJĄCYCH SIĘ NA [...]

[...] diete plus tening, treningu chyba naprawde nic nie zastąpi. Zastanawiam sie jeszcze czy nie poczekać z siłownia i nie zająć sie teraz aerobami ( k1 ) co do diety rano jajecznica z 3/4 jajek obiad udko z piekarnika bez skory kolacja mleko z otrebami w miedzy czasie byly jakies jogurty bez tluszczu i lekkie serki wiejskie to na dni bez warzyw

[...] dopiero 'dozwoloną' dla mnie ilość kalorii? myslalam jutro nad krewetkami z grilla na obiad.. mogłabyś podać mi jakieś przykładowe menu, które proponujesz? jem banany, serki wiejskie, jajka, jajecznice, drób uwielbam białko pod każdą postacią..ogólnie już byłam tak zdesperowana żeby kupić sobie jakiś izolat albo mieszankę białka i pić w [...]

[...] jest to nie rozsądne. Poza tym występują produkty o niskiej gęstości odżywczej (wysokokaloryczne) które mogą zabierać miejscem bardziej wartościowym składnikom czyt. ( chleby ze słonecznikiem, jakieś fit wymysły, szynki sklepowe, serki wiejskie w takich ilościach ). W diecie masz w większości produkty białkowe o kiepskim profilu aminokwasowym.

[...] mięśni? Czy takie rzeczy to tylko w Erze? No i czy jest sens zapodać jakiegoś termogenika? Czy to nie działa? Miód jest zły? Myślałem, że lepszy niż cukier. Piątnica robi serki wiejskie z miodem lub takim jakby dżemem brzoskwiniowym, jak Fantasia... To lepiej brać z miodem czy tymi owocami? Wiem, że lepiej z normalnymi węglami, ale jak już [...]

[...] ml mleka 2% oraz 20 g ziaren słonecznika. Posiłek 2 11:00 Kanaka z pełnoziarnistego pieczywa 80g z serem pleśniowym 30g, łosoś 50g, pomidor, ogórek sałata. Posiłek 3 14:00 2 serki wiejskie pilmosu czyli 400g + chleb żytni + 20g orzechów włoskich Posiłek przed treningiem 17:00 100g Pieczonej piersi z kurczaka + 50g ryżu + sałatka (wymieszane [...]

Nie chce poprawiania mi diety bo ona jest dobra a jeżeli chodzi o źródła białka to będą one zamieniane więc dobrą alternatywą są serki wiejskie, wątróbka czy uda z kurczaka a podaż białka jak na tą wage jest według mnie odpowiednia bo wychodziok 2g/kg masy ciała mniej to byłby niedobór

[...] postaram się ograniczyć :) to powinnam próbować się zamykać mniej więcej w ilu g białka? mam jeszcze pytanie odnośnie nabiału, jem go też dość sporo, mleko, twaróg, serki wiejskie, jogurt naturalny czy kefir, ser mozarella, żólty, ricotta, pleśniowy. Mam go zazwyczaj minimum w 2 posilkach dziennie po ok. 200g(tu mowa o pierwszych 5- sera [...]

[...] (ewentualnie kasza lub wafle ryżowe), kurczak, ryby, czasami zamiast tuńczyka np. makrela na kolację. Zamiast twarogu w dni treningowe na noc, mógłbym w szkole postawić na serki wiejskie, też mają wiele białka. Jeżeli chodzi o dni wolne od treningu, to spokojnie mógłbym zrezygnować z ryby na kolację w miejsce twarogu. Zmieniony przez - reddevil [...]

Troche duze mi te zdjecia wyszly - bede wdzieczna jak powiecie jak wstawiac mniejsze i najlepiej takie gdzie mozna dwa porownac obok siebie. Co do twarogu i twarozkow, to niestety mam ich ograniczona ilosc - jakies 2kg twarogu na 4 miesiace. Serki wiejskie itp. tez odpadaja, bo tu gdzie mieszkam ich poprostu nie ma. Bialko staram sie wyciagac z [...]

pisalem wczesniej o zmiksowanej owsiance z bialkiem, garsc orzechow, serki wiejskie tez sa dobre do szkoly (szybko sie je) wazne zeby wszystko sie pokrywalo z zapotrzebowaniem podziel kcal na 5 i bedizesz wiedzial ile kazdy posilek ma miec, odejmij troche od ostatniego i dodaj do sniadania i potreningowego Chaczyk chodzilo mi o to ze gainer [...]